Educação Física e Esportes

Antes de colocar de forma objetiva as três  dicas simples para emagrecer com saúde , é necessário alertar aos leitores que,   emagrecer  requer, primeiramente,  disciplina!  Se você é disciplinado tudo ficará mais fácil. Dica 01: aumente a ingestão de fibras, tanto fibras solúveis quanto insolúveis. As f ibras solúveis  se misturam com a água e formam uma espécie de gel no estômago, atrasando o esvaziamento do suco gástrico e reduzindo a absorção de glicose e gordura. Dessa forma as fibras solúveis te ajudarão a  emagrecer  e controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Alguns  alimentos ricos em fibras solúveis  são a ervilha, o feijão, a cevada, a aveia, a laranja, o abacaxi, a pera, o figo seco, o nabo, a batata doce, o tofu, aspargos e couve-de-bruxelas. Já as  fibras insolúveis  são formadas por celulose e hemicelulose, que não se dissolvem na água, a celulose está presente em todos os vegetais e a hemicelulose está presente nos cereais, na soja, no farelo de trigo

Ginástica Funcional - Treinamento Funcional O que é Ginástica/Treinamento Funcional? A ginástica ou treinamento funcional são exercícios relativamente simples, realizados somente com o peso do próprio corpo ou com equipamento de pouco peso, baseados nos movimentos que as pessoas realizam no seu dia a dia, como agachar, levar, empurrar, puxar, carregar pequenos pesos, sentar, manter uma boa postura, etc... A ginástica/treinamento funcional também se preocupa muito com a manutenção de uma boa postura durante a realização dos exercícios. Treinamento do CORE  O CORE é nome dado a região do copro que envolve os músculos da região abdome-bacia-pélvis-lombar, esses músculos que dão sustentação e estabilidade a quase todos os movimentos e exercícios realizados pelo corpo, mesmo as atividades mais leves e rotineiras do dia a dia. Portanto, fortalecer os músculos do CORE (treinamento do CORE) é importantíssimo na ginástica/treinamento funcional, pois dará desenvoltura para realização de